Unos Consejos Que Te Pueden Ayudar
¿Cómo Lo Haces?
Ésta pregunta la he escuchado mucho en el último año, después de perder casi 20 kilos, y la respuesta que le suelo dar a la gente es que todos sabemos qué debemos hacer y no hacer para perder algo de peso, lo que pasa es que a determinadas personas les cuesta mucho, lo entiendo, y lo que ocurre es que están deseando escuchar una dieta milagro, y lo siento pero no la hay, y en mi opinión, éstas no existen y además pueden ser muy perjudiciales.
Sin esfuerzo no hay recompensa 💪
Lo primero que podemos hacer es acudir al médico de cabecera, ést@ nos puede proporcionar una dieta con las calorías necesarias o que debemos ingerir a la hora de perder peso, de ello dependerá el sexo, la actividad física y el estilo de vida de cada uno. Ésto proporciona una ventaja muy buena, y es que no nos calentaremos la cabeza con qué comer cada día, ya que lo tienes descrito al detalle.
Además, es importante tener en cuenta algunas rutinas muy eficaces y que debemos implantar en nuestro día a día. Una vez sabemos qué debemos comer, lo siguiente va a ser la frecuencia con la que lo hacemos, ésta debe ser como mínimo cada 3 horas 😱!!
Al principio puede parecer un rollo...mucha gente se ve agobiada porque piensa que no va a tener ganas de comer tan a menudo. Pero es imprescindible hacerlo y no es necesario que sea copioso, basta con una pieza de fruta (ésta si es por la mañana), un puñado de almendras crudas, una tostadita con queso fresco, unas tortas de maíz o arroz, ya sabéis, alimentos que no tienden a poseer muchas calorías.
Uno de los beneficios más comunes que puedes percibir, aunque no el más importante, es que llegarás con menos apetito a las comidas principales. Por otro lado, y esto si que es crucial, ya que, al no dejar mucho tiempo entre las comidas nuestro cuerpo digiere más rápido los alimentos, eliminando toxinas y evitando la acumulación de grasa.
Yo, en particular, también tuve que sustituir la leche entera y la semi, por la desnatada, sobre todo por la noche, nada de lácteos, y de ser así, que sean desnatados.
Intenta mantenerte activa, nada de vida sedentaria. Cualquier actividad, es mejor que estar sentada viendo la televisión.
Volviendo a la dieta, y teniendo en cuenta que hay varias opiniones al respecto, yo me tomaba un día libre a la semana. El día entero. La semana se hará mas amena sabiendo que un día lo dedicamos a comer todos nuestros caprichos o antojos.👀
Saca entre 30 o 40 minutos al día para hacer algo de ejercicio...¡sí que se puede!...mientras los nenes hacen los deberes, antes de ir a trabajar por la mañana, a medio día, puedes usar los fines de semana y descansar dos días entre semana.
Sal a caminar o entra en YouTube, hay muchos vídeos de cardio muy entretenidos, intercambia entre cardio y ejercicios de fuerza, éstos son más efectivos porque durante el día sigues perdiendo peso.
www.gymvirtual.com, Deporlovers, etc...algunos de los vídeos que utilizo.
Ánimo, cambia el chip, no es necesario que te obsesiones con la operación bikini, no hay prisas y NUNCA es tarde, cuando te sientas preparad@ ponte en marcha.💪
NOTA: Esta entrada está basada en mi experiencia personal, no tiene base científica y no tiene porqué funcionarle a todas las personas por igual, aporto consejos comunes y que suelen recomendarse en cualquier dieta.
Ésta pregunta la he escuchado mucho en el último año, después de perder casi 20 kilos, y la respuesta que le suelo dar a la gente es que todos sabemos qué debemos hacer y no hacer para perder algo de peso, lo que pasa es que a determinadas personas les cuesta mucho, lo entiendo, y lo que ocurre es que están deseando escuchar una dieta milagro, y lo siento pero no la hay, y en mi opinión, éstas no existen y además pueden ser muy perjudiciales.
Sin esfuerzo no hay recompensa 💪
Además, es importante tener en cuenta algunas rutinas muy eficaces y que debemos implantar en nuestro día a día. Una vez sabemos qué debemos comer, lo siguiente va a ser la frecuencia con la que lo hacemos, ésta debe ser como mínimo cada 3 horas 😱!!
Al principio puede parecer un rollo...mucha gente se ve agobiada porque piensa que no va a tener ganas de comer tan a menudo. Pero es imprescindible hacerlo y no es necesario que sea copioso, basta con una pieza de fruta (ésta si es por la mañana), un puñado de almendras crudas, una tostadita con queso fresco, unas tortas de maíz o arroz, ya sabéis, alimentos que no tienden a poseer muchas calorías.
Uno de los beneficios más comunes que puedes percibir, aunque no el más importante, es que llegarás con menos apetito a las comidas principales. Por otro lado, y esto si que es crucial, ya que, al no dejar mucho tiempo entre las comidas nuestro cuerpo digiere más rápido los alimentos, eliminando toxinas y evitando la acumulación de grasa.
Yo, en particular, también tuve que sustituir la leche entera y la semi, por la desnatada, sobre todo por la noche, nada de lácteos, y de ser así, que sean desnatados.
Intenta mantenerte activa, nada de vida sedentaria. Cualquier actividad, es mejor que estar sentada viendo la televisión.
Volviendo a la dieta, y teniendo en cuenta que hay varias opiniones al respecto, yo me tomaba un día libre a la semana. El día entero. La semana se hará mas amena sabiendo que un día lo dedicamos a comer todos nuestros caprichos o antojos.👀
Saca entre 30 o 40 minutos al día para hacer algo de ejercicio...¡sí que se puede!...mientras los nenes hacen los deberes, antes de ir a trabajar por la mañana, a medio día, puedes usar los fines de semana y descansar dos días entre semana.
Sal a caminar o entra en YouTube, hay muchos vídeos de cardio muy entretenidos, intercambia entre cardio y ejercicios de fuerza, éstos son más efectivos porque durante el día sigues perdiendo peso.
www.gymvirtual.com, Deporlovers, etc...algunos de los vídeos que utilizo.
Ánimo, cambia el chip, no es necesario que te obsesiones con la operación bikini, no hay prisas y NUNCA es tarde, cuando te sientas preparad@ ponte en marcha.💪
NOTA: Esta entrada está basada en mi experiencia personal, no tiene base científica y no tiene porqué funcionarle a todas las personas por igual, aporto consejos comunes y que suelen recomendarse en cualquier dieta.
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